Tudo pelo foco


Entenda o que fazer para manter a concentração nos estudos

1 – Descubra o que traz mais resultado para você: estudar sozinho ou debatendo e tirando dúvida em grupo, por exemplo.

2 – Alimente-se bem, de maneira equilibrada e saudável. Passar longos períodos em jejum não faz bem ao corpo nem à mente.

3 – Estude em um ambiente calmo, onde você controle os estímulos que o cercam. Alguns se concentram bem ouvindo música.

4 – Comece pelo mais difícil e deixe as matérias mais fáceis para o final. Assim, irá focar seus esforços e sua energia onde mais precisa.

5 – Dê uma pausa nas telas e desligue as notificações. O estudo não deve ser interrompido pelas redes sociais porque elas desconcentram.

6 – Saiba parar  Equilíbrio na rotina é a chave do sucesso

7 – Tire pequenos intervalos de meia hora ao longo do dia para conseguir manter o ritmo e a concentração.

8 – Durma bem e exercite-se diariamente. Para a mente funcionar como deve, o seu corpo precisa estar bem.

Fonte: Ellen Moraes Senra, psicóloga e especialista em terapia cognitivo comportamental.